虫歯になりやすい食べ物とは・・・
虫歯になりやすい食べ物といえば甘いお菓子をイメージされる方が多いのではないでしょうか。
甘いお菓子はほとんどのものに砂糖が多く使われているため、虫歯になりやすい食べものです。
しかし、甘いお菓子以外にも飲み物や食べ方によっても虫歯リスクのなりやすさは変わってくるのです。
虫歯になりやすい食べ物
主に、
砂糖が多く含まれたもの
酸の強いもの
粘着性が高いもの
上記のような食べものが虫歯になりやすくなってしまう食べものと言われています。
砂糖が多く含まれた食べもの
飴・チョコレート・ケーキ・クッキーなど甘いお菓子全般は砂糖が多く含まれているため残った食べカスが虫歯菌のエサとなりやすいです。特にチョコレートなどは歯と歯のすき間にも入り込みやすく、お口の中にも残りやすいという点があります。
お菓子だけではなく、ジュース類・スポーツドリンクもたくさんの砂糖が使用されているため注意が必要です。飲み物は固形の食べ物に比べて、口にした後の歯磨きやすすぎうがいを怠りがちです。お菓子と同様、ジュースやスポーツドリンクを飲む際は注意しましょう。
また、パン類も注意が必要です。パンは噛むとペースト状になり歯の細かいすき間に挟まりやすく、菓子パンは砂糖が多く使われています。
酸の強い食べ物
レモン・オレンジ・イチゴなどのフルーツ、ドレッシングやお酢などの普段の食事でも身近な食材、ワインなどがあります。
酸は、歯の表面にある層の一つであるエナメル質を溶かしてしまう性質があります。エナメル質が溶けると、歯を虫歯から守る力が弱くなり虫歯になりやすくなるだけでなく、歯が欠けやすくなったり白さが失われたりするなど歯を全体的に弱くしてしまいます。酸の強い食べ物を食べた後、軽く水ですすぐだけでも予防に効果的です。
粘着性の高い食べ物
キャラメル、ジャム、キャンディ、あんかけ、ドライフルーツなどがあります。特にキャラメルやジャムは砂糖がたっぷりと使われているうえに歯にくっつきやすいため要注意な食べ物です。
歯にくっつきやすい食べ物は口の中に長く残りやすく、それが虫歯菌を活性化させる原因となります。
だらだら食べはNG
上記で紹介したような食べ物を、テレビを観ながら、勉強をしながらなどの「ながら食べ」することによってさらに虫歯リスクを高めてしまいます。「ながら食べ」は食べ物が長時間口の中にあり続けることになるため、口の中が自然と酸性となり虫歯リスクが高まります。
お菓子を食べる際は、あらかじめ間食の時間を決めて食べることがおすすめです。
また、ジュースやスポーツドリンクなどの飲み物は歯に詰まらないため油断しがちです。虫歯菌のエサとなる糖分が多く含まれているため、「甘いジュース・炭酸飲料・スポーツドリンク・紅茶・砂糖入りのコーヒー」などの飲み物を飲んだ後は、水ですすぎうがいをすると、虫歯対策にもなります。同じく、ガム・ヨーグルトなども一見大丈夫そうに見えますが、砂糖が多く含まれている場合があるため食べた後は歯磨きやうがいをするなど、注意が必要です。
よく噛むことも大切✨
また、唾液は虫歯や歯周病を予防する力を持っています。食事の際にたくさん噛むことによって唾液が分泌され、自然と虫歯予防をすることができます。食べ物をよく噛むことは、歯だけでなく食事を味わい楽しんだり、早食いを防止し消化を良くしたりするためにも大切なことなので普段から意識してしっかりと噛むことを心がけましょう。
虫歯にならないという食べ物はありません。甘いお菓子以外にも、お米や野菜、お肉など甘くない食べ物でも食べカスがお口の中に残ると、やがて歯石となり虫歯へと進行していきます。普段から食後の歯磨きを習慣化し、間食や甘いお菓子を食べるときはより注意してお口のケアをしていきましょう。
